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... 對於雞胸肉，相信減肥人士都不陌生。蛋白質含量很高的食物有很多，經濟實惠的唯獨只有雞胸肉了，口感稍微不好，但是掌握好的方法，雞胸肉的味道也是很好的。那麼怎樣製作雞胸肉才能不柴口感好呢?跟小編一看看製作方法有哪些。 1、提前進行醃製，調料要注意 雞胸肉常見的就是煎著吃，味道比較像燒烤，純水煮的雞胸肉味道不好，提前醃製好會成功一大半。需要準備好雞胸肉200g—250g左右，鹽1/8茶匙，黑胡椒粉1/8 茶匙，大蒜2—3瓣，蜂蜜1大湯匙，橄欖油1/8杯，橄欖油少許。首先要把鹽和黑胡椒粉撒在雞胸肉上，輕輕的按摩一會兒，靜置上15分鐘左右。對雞胸肉進行醃製的時候，就可以準備醬料。 準備調味料的時候要注意，因為是減肥，不要選擇過於刺激的食物，把大蒜剁碎成蒜末，然後選擇加上一勺蜂蜜，再加入橄欖油，然後就可以用勺子把醬料攪拌均勻，因為蜂蜜是比較黏稠的，因此需要我們多攪拌才行。 和很多食物的做法一樣，把雞胸肉鋪在保鮮膜上，然後我們把醬料均勻的塗抹在雞胸肉上。密封起來冷藏上一晚上就可以了，在鍋中加入少許的橄欖油，把雞胸肉和醬汁一起倒在鍋中，用小火煎雞胸肉十分鐘就可以了。 2、涼拌雞胸肉 將雞胸肉用水煮熟後撕成小條，然後倒入少許鹽油醬醋，撒上蔥花香菜，攪拌均勻即可!注意別放太多鹽，最好不要放糖，辣椒油也要控制分量，過量的鹽引起身體水腫，糖分更是發胖的重要元兇，辣椒油容易刺激胃口，越吃越多。 3、香菇雞肉粥 不愛吃煎炸的朋友可以選擇煮粥喝，味道會更好，大米淘洗乾淨，大火煮開後轉小火，米粒開花後放入玉米粒、胡蘿蔔丁、香菇片等。等它們都斷生後將撕成條的雞肉倒入鍋中，最後加入一點鹽調味。香噴噴熱乎乎的香菇雞肉粥是營養健康的減脂早餐。 關注我的 都變美啦

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