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熱點新知搶先報
內容簡介
11個自信訓練+10個磨練自信的案例，打造一個與世界菁英並駕齊驅的自己
作者教你一步一步應用批判性思考練習，找到對手會問你的所有問題，就能輕鬆擁有「畢生堅定不移的自信」
□開會的時候暢所欲言
□面對大案子毫不膽怯
□洽談業務時，秒答對方的「為什麼？」
追根究底思考自我，你一定可以找到你獨一無二的強項。
本書能讓你擁有自信，
不是模糊不清「毫無根據的自信」，
而是貨真價實「有憑有據的自信」。
無論你是哪種人，只要磨鍊思考力，自然能萌生自信！
我從事思考力的指導教學工作，對象從小學生到上班族，各個世代都有。
就曾經有年輕的上班族表示過：「幸好我學會了思考力，所以現在的我覺得，即使我有缺點、會遇到挫折，我也可以擡頭挺胸面對未來的路走下去。」
（摘錄作者〈自序〉）
《向哈佛菁英學思考：全球菁英都在學的自我意見建立法》作者最新著作！
作者介紹
狩野未希（狩野みき；Kano Miki）
慶應義墊大學法學部畢業，取得慶應義墊大學研究所博士學位（英國文學）。曾經任職於大型英文報社，現為慶應義墊大學、聖心女子大學、商業突破大學講師。另經營自行思考力Initiative 「THINK-AID」學校（www.thinkaid.jp），並擔任「孩童思考力教育推動委員會」的代表。長達二十年的時間，在大學等機構教授「思考力」與英語。
著作包括有：《世界菁英都在學的「自行思考力」課程》（日本實業出版社）、《培養「自行思考力」 親子對話技巧》（朝日新聞出版）等特別著重於思考力的著作；另外還有：《鮮為人知的二十個英語會話技巧》（合著，DHC）、《PROGRESSIVE英和中辭典》（合著，小學館）等英語相關書籍等諸多著作。二○一二年時，於TED × Tokyo Teachers，以英文發表TED Talk “It’s Thinking Time”。
譯者簡介
王慧娥
淡江大學日文系學士、東吳大學日文系碩士，現為日文專職譯者。譯有《乖乖睡一覺到天亮》、《AEAJ芳香療法檢定》、《第一次開美甲美睫沙龍就賺錢》等書。
目錄
「擁有自信」就是了解自己
用「為什麼？」找到自己的根據
歐美人自信滿滿的原因
自我否定是自信的「夥伴」
「思考力」建構自信
「在正式進入主題之前，我想先告訴你」
第一章 為什麼你沒有自信呢？
因為你選擇了「沒有自信的自己」
訓練（一） 檢查自己的自信程度
對自己誠實地說出答案
把答案轉換成小學生的程度
區分「事實」與「意見」
自以為是地認定「我沒有自信」
沒有自信的人容易陷入的四種思考模式
不知不覺就負面思考
沒有自信的思考模式（一）
訓練（二） 「擺脫負面」思考
在意別人的想法
沒有自信的思考模式（二）
訓練（三） 不在意周遭旁人的反應
追求完美主義
沒有自信的思考模式（三）
訓練（四） 停止完美主義
扮演「好人」、「模範生」的角色
沒有自信的思考模式（四）
訓練（五） 向「好人」、「模範生」說再見
超越「今天的自己」
第二章 自我對話力
面對自己的缺點
探尋自己的內心深處
製作我的缺點清單1．0
試舉出自己的人生方針
訓練（六） 重新檢視自己的缺點
從慾望找出缺點
問問自己的慾望
區分我想克服的項目、不克服也不礙事的項目
連接缺點與優點
訓練（七） 了解缺點與優點的關連性
掌握自己的能力折損在哪裡
訓練（八） 了解自己的「折損模式」
記錄「不怯場報表」
挫折時的自我對話技巧
接納「反正」、「畢竟」的方法
養成自我肯定的習慣
找不到可以讚美的事物時
第三章 目標設定力
設法讓自己朝著目標前進
即使跌倒也要重新站起來的思考方式
擬訂目標達成聲明
訓練（九） 面對最糟的情境，練就不敗的膽識
設定「如何做」，而不是「何時做」
對別人提出的建議保持懷疑的態度
把自己想要完成的任務全部列出來
有助於任務順利完成的兩種思考方式
那個「障礙」是主觀的？抑或客觀的？
提不出勇氣的時候，應該思考什麼？
說出不安，並且仔細檢視
發掘自己「想要保護的東西」
訓練（十） 認清你「想要保護的東西」
當「自己無力解決的時候」，應該思考什麼
觀察現在是不是發生了什麼事
重新定義目標
測量新目標與目的地的距離
重新擁有動力的方法
第四章 決斷力
成為有主見的人
「順從別人」就市沒有自信？
你敢要求「我的漢堡肉不要加洋蔥」嗎？
沒有主見不是你的錯
訓練（十一） 確切地保有自我
決定「流於形式」要到什麼程度
與人生偶像型的人物相處得宜的方式
上司的指責是「事實」還是「意見」呢？
和自己不喜歡的人往來，把重點擺在「目的」上
避免被別人誤會你驕傲自大的三大條件
避免自己成為無法採納他人意見的「頑固分子」
第五章 磨鍊自信
個案研究
利用「仔細思考的能力」，不迷失自信
案例（一）接連犯錯
案例（二）因為環境或工作改變而無法發揮實力
案例（三）在開會或討論的場合辯不過別人
案例（四）犯了曾經下定決心「再也不犯」的相同錯誤
案例（五）無論再怎麼努力，一概得不到好的結果
案例（六）容易在決定性的「關鍵時刻」緊張不已
案例（七）遇到了能力明顯比自己好的人
案例（八）沒有人可以倚靠
案例（九）聽到別人否定你的人格
案例（十）生活步調有了巨大的改變
結語
詳細資料
- ISBN：9789863811862
- 叢書系列：
- 規格：平裝 / 208頁 / 14.8 x 21 x 1.3 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
- 出版地：台灣
- 本書分類：> >
內容連載
第二章 自我對話力
面對自己的缺點
探尋自己的內心深處
本章將請你培養自我對話的能力。
我說過吧，自信是克服自己的缺點而培養出來的東西。
如果具備深入與自己對話的能力，將得以看清自己的缺點（或優點）是什麼？認清自己是什麼樣的人？
另外，雖然你想克服，也努力過了，但是結果卻無法盡如人意時，如果能夠誠實面對自己，便可以繼續往前邁進。
有自我對話力，等於做好了最低限度取得自信的必要準備。
那麼，我們就先從了解自己的缺點開始著手吧。
準備好了嗎？
請在紙張或智慧型手機上記下來。
圖一 我的缺點清單1.0
| ●個性急躁 ●時間管理能力差 ●開會的時候不敢發表意見 |
製作我的缺點清單1.0
第一步先製作「我的缺點清單」。
因為接下來會慢慢提高精確度，所以這個階段我們暫且稱它為1.0版。
如同本頁上方圖一的介紹，對於稱得上「我的缺點」的項目，請一一列出來。
試舉出自己的人生方針
接下來先把「我的缺點清單1.0」擺在一邊，然後試著寫出「我重視的方針一覽表」。
請舉出身為一個人、身為一個職場人，應該要遵守的「人生哲學」。
比方像這樣：
□工作上不情緒化。
□面對工作，負起責任堅持到最後。
□收到的郵件一定回信。
列舉完畢之後，接著針對各個方針，問問自己：「我確實有遵守這項方針嗎？」所謂的方針，很多時候要意識到它的存在，方針才會是「方針」。
圖二 我的缺點清單2.0
| ●個性急躁 ●時間管理能力差 ●開會的時候不敢發表意見 ●工作上有情緒化的情形 |
所以我們還是需要問問自己「我有遵守嗎？」
對於「我有確實遵守嗎？」的提問，答案如果是ＮＯ，該項內容（例如：「工作上有情緒化的情形」）就是缺點，然後把這項加進「我的缺點清單」裡（因為增加了新的項目，所以就成了2.0版，如圖二所示）。
答案如果是ＹＥＳ，該項就不是「缺點」，不要列入清單。
好了，我們現在暫且放下「我的缺點清單」，接著嘗試下一個訓練。
前言 羅馬共和國和羅馬帝國雖然在名稱上有所改變，但是他們的統治基礎並沒有實質性的變化，都屬於奴隸制國家。名稱上的變化，主要是在羅馬執政的政權中，對於羅馬的統治方式不同，共和國時期處於公民大會、執政官、保民官、元老院等幾大國家機構的聯合統治當中，並且民主方面有著更明顯的特徵，因此此時的羅馬被稱為共和國時期。 但是隨著共和國的發展不斷遭受到挑戰和阻礙，最明顯的就是在奴隸起義的衝擊下逐漸走向了以軍事獨裁主義為重要特徵的道路。而這條道路發展的最終階段就是後來的羅馬帝國。這充分說明了在奴隸起義的衝擊下，原來那套民主制度思想隨著社會發展形勢的變化，尤其是奴隸危機的出現，越來越不適應，在面對鎮壓奴隸起義之時，最為有效的還是強大的軍事實力。 ...戰俘奴隸 因此，在共和國後期就出現了馬略的軍事改革，這開始為今後共和國的軍事發展奠定了基礎，緊接著就出現了蘇拉獨裁。共和國的發展已經不再具有實際上的民主意義，更多的是處在強大軍權掌握者的相互征伐當中。前三頭同盟與後三頭同盟直接將共和國存在的意義消磨殆盡，最終在屋大維的統治下，確立了元首制，使原來的羅馬共和國步入到了羅馬帝國階段。 不管是共和國時期還是帝國時期，奴隸階級始終都是羅馬的統治基礎。也就是因為這樣，奴隸問題一直成為不斷困擾羅馬發展的重要因素，可以說羅馬在奴隸制的基礎上得到了空前的發展。但是統治者和奴隸主們對於奴隸的殘暴統治，引發了奴隸此起彼伏的大規模起義，這成為羅馬發展過程中不得不重視的問題。到了帝國前期階段，奴隸問題越來越嚴重，奴隸制危機也得到徹底顯現，隸農作為一個新生的階層開始接替了奴隸。 ...奴隸主與奴隸 奴隸危機出現的原因及表現 其實奴隸制危機並不是在羅馬帝國前期才顯現出來，早在共和國時期已經出現了端倪。共和國前期階段一直都是有名無實的民主制度，因為元老院和貴族一直都在把持政治，因此實際上的共和國處於貴族政治階段。他們大肆維護自己的利益，鼓勵奴隸主和貴族們肆意侵占土地，並且大力發展奴隸主莊園經濟。大量的奴隸成為經濟利益的直接犧牲者。 他們沒有任何尊嚴可言，被稱為會說話的工具，所以備受奴隸主和貴族們的欺凌和殺戮。此時就已經出現了潛在的奴隸危機，只不過在當時尚未形成規模性的起義。當共和國開始不斷對外擴張之時，尤其是在征服義大利地區和地中海區域時期，共和國的統轄範圍得到空前提高，並且通過戰爭手段，奴隸數量也在此時達到了頂峰。大量奴隸的買賣和遭受欺壓，最終引發了奴隸的不滿，兩次大規模的西西里奴隸起義便是最具代表性的。 ...供貴族觀賞的角斗奴 此後的共和國也一直都處於內部不斷爭權奪位的戰爭當中，軍閥們紛紛積攢勢力不斷發動戰爭，最終受苦受難的還是廣大勞動人民和奴隸們，所以此時的奴隸危機已經有增無減。帝國建立之後，雖然採取了一些緩解奴隸壓力、提高奴隸待遇的政策，但是隨著奴隸主和皇家貴族勢力的發展，他們愈發占有更多的土地和奴隸。由於奴隸數量的頂峰已過，有限的奴隸已經供不上奴隸主的需要了。 也就是說此時的奴隸處於供不應求的階段了，這是因為在帝國時期，為了緩解社會矛盾，釋放大量的奴隸成為平民，甚至允許他們可以進入到帝國的統治機構當中。所以說奴隸主可以隨意支配和買賣的努力越來越少，奴隸主莊園經濟得到了重要阻礙，勞動力始終跟不上，奴隸主便開始尋求其他的勞動力來代替奴隸。這就是即將出現的隸農階層。 ...屠殺奴隸 隸農出現的社會條件及其在義大利地區的壯大 隸農作為一個新生的群體，是在羅馬共和國和帝國時期一直賴以生存的奴隸制發生了嚴重的危機之時出現的。隨著羅馬帝國前期奴隸制經濟不斷發展，尤其是義大利地區的產品生產越來越多，而帝國之外的行省也在不斷向義大利輸送自己的產品。這就造成了嚴重的市場競爭，我們要知道行省地區的奴隸制並不是很發達，因此不存在帝國內部如此嚴重奴隸制危機。 義大利地區則不同，隨著皇家和貴族占領的土地不斷增多，社會上可供奴隸主使用的土地在不斷縮減，並且土地價格也在日益上漲。另一方面，奴隸的不斷釋放成為奴隸不斷減少的重要因素，隨之帶來的就是奴隸價格在不斷上漲。原來奴隸那種極端低下的地位出現了轉機，奴隸主為了保護數量不斷減少奴隸，開始尊重他們的人格，並且提高他們的待遇，以便維護自己的正常發展。 ...羅馬貴族 久而久之，這些奴隸開始發現自己作為奴隸主賴以生存的勞動基礎是不可或缺的。因此，他們開始具有主動的罷工行為，他們希望自己能夠獲得自由，自己的勞動能夠服務於自己，而不是殘暴的奴隸主和貴族。所以義大利地區作為奴隸制發展的核心地區，開始出現了眾多奴隸不認真勞作、不聽命令的現象。奴隸主意識到這一點之後，認為奴隸的力量不可忽視，因此他們開始妥協，出臺新政策。 奴隸主為了防止自己的莊園不被奴隸破壞，此時的奴隸已經成為了自己莊園經濟的潛在破壞者。他們開始釋放大量奴隸，同時將自己的土地交給已經擺脫奴隸身份的自由人租種，也就是說奴隸在經過奴隸主的改造之後，成為了歷史上所說的隸農。他們擁有著自由身，並且租種屬於自己的土地，這種現象在義大利率先出現並不斷擴展。奴隸成為了佃農，奴隸主則因為出租土地成為實際上的大佃戶，在身份待遇上，他們都屬於羅馬公民。 ...高強度勞動下的奴隸 隸農制的逐漸在各行省盛行及其發展 由於義大利地區一直都是羅馬帝國統治的核心地區，因此也是奴隸制最為發達的地區，並且也是奴隸制危機最為嚴重的地區。義大利地區遭受奴隸制危機的影響可以說是相當巨大的，不僅對於普通的奴隸主來說形成了重大的打擊，也對當時掌握帝國大量土地的皇室和貴族造成了一系列的消極影響。因此在這種情況下，廣大奴隸主和貴族不得不對現狀作出妥協，開始推行隸農制。 隸農制率先在義大利地區推行之後，立即對當時的危機局面起到了很好的緩解作用。廣大奴隸紛紛成為了自由民，而且是具有羅馬公民權的自由民，這對於之前飽受欺壓的奴隸來說可謂是發生了翻天覆地的變化。不僅如此，他們可以租種原來奴隸主的土地，只需要繳納相應的地租就可以在允許期限內耕種屬於自己的土地，從此他們成為了帝國的一員，不再只是會說話的工具。 ...羅馬行省圖 鑒於義大利地區隸農展現出的積極效果，帝國的各行省地區也開始效仿義大利推行隸農，由此隸農階層開始擴大到整個帝國的統轄地區。租種的對象和出租的對象也在不斷擴大，租種一方除了成為自由身的奴隸之外，還有眾多的奴隸主，這些奴隸主其實從經濟基礎上來說已經不具備奴隸主的特徵，準確地來說他們應當屬於大地主、大佃戶。 隸農的劃分當然也是有層次之分的，上文說的大佃農就是里濃重土地租種較多，生產模式粗具規模的佃農，當然這只是少部分，最多的佃農還是又奴隸轉化而來的小佃農。出租土地一方已由原來的奴隸主，逐漸擴大到整個皇家、貴族還有各行省的總督，他們都是手握大量耕地的權貴，因此對於勞動力的需求還是非常大的。此時的他們也拋棄了之前一貫的奴隸政策，開始使用新出現的隸農，從此隸農成為了一個逐漸代替奴隸的群體成為了帝國中後期的重要勞動角色。 ...中世紀農奴 評價 奴隸制一直都是羅馬共和國和羅馬帝國前期重要的社會形態，但是從歷史發展的總體趨勢來看，一種社會形態不可能是一成不變的，而奴隸制的廢除也將是今後羅馬帝國發展的重要發展方向。這是因為奴隸隨著社會不斷向前發展、自主意識的覺醒以及奴隸主經濟危機的爆發開始不斷反抗曾經無限制壓迫自己的奴隸主和貴族們。 同時由於羅馬帝國前期那種擴張趨勢已經達到了歷史頂峰，並且開始維持現有的統治區域。這就使得奴隸的來源受到了極大的限制，原來通過戰俘、征服地區居民轉化為奴隸的方式已經一去不復返了，帝國內部的奴隸始終得不到更新，這就為奴隸制危機的爆發埋下了伏筆。 所謂的奴隸制危機不僅僅代表奴隸起義威脅了羅馬的統治，這只是其危機的一方面表現，其實奴隸制危機更為嚴重的表現就是在經濟上所體現出來的嚴重危機，奴隸數量的不斷減少，奴隸自主意識的不斷覺醒，他們開始不再一心一意只為壓迫自己的奴隸主和貴族服務，他們希望能夠擁有屬於自己的土地，不再只為別人而活。 隸農的出現便很好地解決了這一嚴重危機，隸農的出現不僅是羅馬奴隸主和貴族們對於奴隸和為自己利益能夠維持的妥協退讓，更是羅馬的廣大奴隸與平民長期不斷鬥爭的結果。正是他們的鬥爭，使得奴隸主和貴族充分認識到了奴隸們的強大力量，以及失去他們的嚴重後果。隸農作為一種新生的社會階層，只是當時社會不斷變革的過渡角色。隨著大佃戶的不斷擴張與兼并土地，這些隸農又開始紛紛依附於大佃戶，也就是中世紀時期的地主，隸農也就演變成為了中世紀時期身份更低的農奴。 參考文獻：《羅馬史》
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